冬季养生正当时，别忘了给耳朵也“穿棉衣”
发布日期：2026-02-02 浏览量：35582
在这一年中最冷的时节里，出门感觉自己像根冰棍，恨不得把整个人都裹进羽绒服里。这种天气，养生成了头等大事，咱们的保暖工作可得做到位！
冬季养生三部曲，您做到了吗？
吃点儿暖的
热腾腾的羊肉汤、红枣姜茶、桂圆糯米粥，这些温补的食物是冷天气的绝配。别忘了，食物要趁热吃，别等凉了伤脾胃。
穿得厚厚的
“寒从脚起”，加绒的袜子、保暖的鞋子比什么都重要。头颈部也要保护好，围巾帽子戴起来，不然冷风一吹，头疼感冒找上门。
动得轻轻的
天冷不是不运动的理由，但要选对方式。上午十点后阳光较好时，散散步、打打太极拳就很合适。记得运动到身体微微发热就好，别大汗淋漓反受寒。
耳朵的冬季关怀，您关注了吗？
说到保暖，有个地方很多人会忽略——我们的耳朵。
你知道吗？耳朵其实是人体最怕冷的部位之一。它皮下脂肪少，血液循环差，天冷时特别容易受冻。很多中老年人冬天听力变差，就是因为耳朵“着凉”了。
张阿姨去年冬天总说家人说话声音小，以为是大家不爱理她。女儿带她检查才发现，是听力随气温下降变得更敏感了。配了合适的助听器后，她笑着说：“原来不是你们声音小，是我耳朵‘冻僵’了！”
保护听力其实也是养生的一部分：
出门戴上耳罩或能盖住耳朵的帽子
避免长时间暴露在寒风中
如果已经感到听力下降，别总怪别人说话含糊
定期检查听力，尤其是中老年人和常处嘈杂环境者
耳朵的冬季关怀，您关注了吗？
养生不仅仅是吃喝保暖，更是全方位的自我关怀。天气虽冷，但也是团聚的好时机。一家人围坐在一起，热热闹闹地聊天吃饭，这样的温暖比什么都珍贵。
如果你发现长辈最近总让你重复说话，或者电视声音开得特别大，别不耐烦。这可能是他们的耳朵在“喊冷”了。一句耐心的重复，一次体贴的听力检查，都是这个冬天最温暖的关爱。
大寒过后就是立春。最冷的日子都熬过了，春天还会远吗？照顾好自己，照顾好家人，一起温暖地迎接新一年的到来吧。
小贴士：室内室外温差大，耳部血管易收缩，听力敏感人群可能会有暂时性听力波动。这是正常现象，但如果持续感到听力下降，建议及时咨询海佳听力验配师！